毎日使う歯ブラシ。
実は「自分の歯や歯ぐきに合ったもの」を選ぶことで、磨き残し・虫歯・歯周病の予防につながります。
今回は歯ブラシ選びのポイントを分かりやすくご紹介します！

▼毛の硬さ

やわらかめ
　歯ぐきへの刺激が少なく、歯ぐきが弱っている方や、歯周病・歯肉炎などで出血しやすい方におすすめです。

ふつう
　子どもから大人まで使いやすい一般的な硬さ
　効率よく汚れを落とせるため、健康な歯ぐきの方には基本的にこちらが推奨さています。

かため　
　洗浄力や耐久性が高く、磨く力が弱い方向きですが、
　強く磨いたり長時間使用すると歯や歯ぐきを傷つけ、知覚過敏の原因になることもあります。

※「かため」は汚れが落ちやすい反面、リスクもあるため、
　一般的には【ふつう】を選ぶのがおすすめです。
　また、メーカーによって硬さの感じ方が異なるため、いくつか試して自分に合うものを見つけましょう。

▼ ヘッドの大きさ

小さめ
　・お口が小さい方
　・歯並びが気になる方
　・細かく動かすのが苦手な方

大きめ
　・お口が大きい方
　・一度に広い面積を磨きたい方

目安は上の前歯2本分の幅です。
ヘッドが大きすぎると、奥歯や歯の裏側に届きにくく、
ゴシゴシ磨いて歯ぐきを傷つけてしまうこともあります。

まずは【小さめ】を選ぶことで、奥歯や凹凸に沿って丁寧に磨きやすくなります。
磨くのが大変・磨き残しが気になる場合は【ふつう】サイズに変更し、動かす回数を増やすのも一つの方法です。

▼ 歯ブラシの毛先の形

先細毛・極細毛
　歯周ポケットや歯と歯の間など、細かい隙間に届きやすい。

フラット毛
　歯の表面など、広い部分の汚れを効率よく落とせる。

混合タイプ
　先細毛とフラット毛が組み合わさっており、
　全体的な清掃効果が期待できるため、迷ったらおすすめのタイプです。

▼ 歯ブラシの持ち手（ハンドル）

細め
　手が小さい方、細かい動きがしやすい。

太め
　力が弱い高齢の方や、手が不自由な方に向いています。

ストレート
　一般的な形。鉛筆持ちがしやすく、力のコントロールがしやすい。

カーブ
　ヘッドに角度があり、奥歯や頬側（外側）に当てやすい。力が入りにくく、歯並びが気になる方にもおすすめです。

✔ 磨き残しが多い場所と歯ブラシの当て方

　磨き残しは、歯ブラシが届きにくい場所に多く見られます。

　・歯と歯の間
　・舌側（内側）
　・奥歯の外側
　・歯と歯ぐきの境目

普段きちんと磨いているつもりでも、意外と残っていることがあります。
歯科医院でのクリーニングやブラッシング指導を受けることで、
自分では気づきにくい磨き残しを確認でき、虫歯や歯周病の予防（予防歯科）につながります。

✔ 歯ブラシの交換頻度

歯ブラシは1か月に1回の交換が理想です。

後ろから見たときに毛先が外側に広がって見える場合は、
1か月経っていなくても交換しましょう。

長期間使用すると、見た目では分からなくても毛の根元に細菌が繁殖し、
せっかく歯を磨いてもお口の中を清潔に保てなくなってしまいます。

～まとめ～

歯ブラシにはさまざまな種類があり、
自分に合ったものを選ぶことが、お口の健康を守る第一歩です。

「どれを選べばいいか分からない」「ちゃんと磨けているか不安」
そんな方は、ぜひ歯科医院で相談してみてください✧

正しい歯ブラシ選びと正しい磨き方で、
毎日のケアをより効果的に行い、健康な歯とお口を保ちましょう！